Hidup sehat
adalah dambaan setiap orang, karena dalam keadaan sehatlah kita dapat
menikmati kehidupan ini, dapat meningkatkan kualitas kehidupan kita.
Kesehatan sesungguhnya adalah investasi yang sangat berharga. Maka
jadikanlah hidup sehat yang optimal menjadikan kebiasaan kita
sehari-hari.Ada beberapa tips tentang hidup sehat yang hendaknya menjadikan pedoman untuk dilaksanakan dalam kehidupan kita sehari-hari.
1. Perhatikan kebutuhan gizi anda
Kebutuhan gizi adalah mutlak bagi kesehatan tubuh kita, dengan pemasukan gizi yang baik dan seimbang, akan membuat tubuh bekerja secara optimal. Biasakan makan secara teratur, dengan variasi makanan 4 sehat 5 sempurna. Yang perlu diperhatikan adalah perbanyak makan buah dan sayuran segar tanpa bahan pengawet. Hindari konsumsi lemak yang berlebihan karena banyak mengandung kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan kita.
2. Biasakan minum air 8 gelas sehari
Tubuh kita lebih banyak terdiri atas cairan yang berfungsi sebagai zat pelarut, mencegah dehidrasi, dan membantu metabolisme tubuh. Dengan kebutuhan cairan yang cukup, juga dapat menjaga konsentrasi pikiran dan kesegaran tubuh.
3. Teratur berolah raga
Dengan berolah raga akan menjaga kebugaran tubuh, membantu mengolah karbohidrat dan lemak tubuh agar tidak tersimpan dalam tubuh. Olah raga juga dapat menjaga kelenturan otot dan tendon. Dalam seminggu kita seharusnya berolah raga minimal 3,5 jam.
4. Istirahat yang cukup
Setiap manusia membutuhkan waktu tidur kurang lebih sekitar sepertiga waktu hidupnya atau sekitar 6-8 jam sehari. Secara alami dan otomatis jika tubuh lelah maka kita akan merasa mengantuk sehingga memaksa tubuh kita untuk beristirahat secara fisik dan mental.
Dengan waktu tidur yang cukup maka kita akan merasa segar bugar ketika bangun pagi dan siap melakukan berbagai aktifitas sepanjang hari dari pagi hingga malam. Normalnya manusia tidur pada saat malam hari hingga pagi hari, namun tidak jarang ada orang yang bisa tidur dari siang sampai malam hari karena tuntutan pekerjaan atau karena sudah terbiasa.
Menurut penelitian, orang yang tidur selama 6,5 sampai 7,5 jam dalam sehari akan memiliki hidup yang lebih panjang dari pada yang tidurnya hanya memakan waktu kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8 jam perhari.
5. Hindari rokok dan minuman beralkohol
Kadar nikotin dalam rokok tidak baik untuk kesehatan tubuh, karena dapat meningkatkan resiko terkena stroke, kanker. Rokok juga tidak baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru anda. Minuman beralkohol dapat mengakibatkan gangguan kesadaran dan tidak baik untuk kesehatan jaringan saraf tubuh, serta dapat menyebabkan gangguan pada hati, lambung dan jantung.
6. Hindari stress dengan selalu berpikir positif
Hal yang terpenting untuk menghindari stres adalah dimulai dari pola pikir. Jika kita ingin terhindar dari stres yang berkepanjangan, maka kita harus tetap berpikir positif dan membuang semua pikiran negatif yang hinggap di kepala. Hidup harus selalu bersyukur, apapun yang kita dapatkan, apapun yang kita telah miliki patutlah disyukuri karena Tuhan pasti akan memberikan yang terbaik buat kita.
